七田真

试听课

春季增高黄金期,千万别让这五件事影响孩子长高!

俗话说,孩子的身高发育,有70%是先天遗传,另外30%则是靠后天努力。

所以说,父母不高,不代表孩子会矮!孩子成长过程中,有三个长高的黄金时期:

0-7岁:孩子比较好动的时机,宝宝的好动对骨骼具有锻炼作用;

7-12岁:这个年龄段身高增幅对最终身高的影响为30%,许多 孩子在该时期身高会大幅增长;

12-18岁:身高增幅对身高影响则下降为20%。

在这三个黄金时期中,家长们就要针对孩子长高,制定一系列的成长计划了。然而许多家长在孩子长高的问题上都是一知半解,甚至一些错误的做法,不仅不会帮助孩子长高,还有可能耽误孩子的成长!


孩子长高急不得,千万不要轻易从众,因为每个孩子的身体发育状况都不一样。


家长们想要孩子长高,难免会对许多常识产生误解,小新妈今天列了几个常见的影响宝宝长高的雷区,宝爸宝妈们快看看自己有没中招!


1.不恰当的饮食习惯


孩子长高,跟饮食有很大的关系。有些孩子天性爱吃,接触了一些影响生长发育的食品就一发不可收拾,像以下这几种食品最好不要吃或少吃:

▶各种甜味、碳酸类饮料

▶糖果

▶油炸、膨化等垃圾食品

这些食物不仅没有营养,还会影响宝宝发育,宝宝成长过程中, 应给宝宝制定多品种合理搭配的营养饮食。

小新妈建议:

宝宝身体发育离不开这营养三要素:

蛋白质:鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等;

维生素和纤维素:鸡蛋、动物肝/肾、菠菜、胡萝卜等;

矿物质:牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。




2.给宝宝乱补钙


长高离不开钙的吸收,很多父母坚信,补钙一定能帮助孩子长高,于是,总是给孩子各种钙片、骨头汤。

但是,如果过量补钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充,那么就会造成孩子骨骺闭合,反而难长高个子,甚至容易出现骨折、 骨骼过早钙化。

小新妈建议:

0~6个月大的宝宝:母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物;

7~12个月大的宝宝:可以摄入富含钙质的辅食,如婴儿米粉、豆腐、绿色蔬菜、黑芝麻、蛋黄、肉类、鱼类、海带、虾等。除此之外,保证宝宝每天摄入600~800ml的奶量就足以满足钙的需要量;

1岁以上的宝宝:这个阶段的宝宝咀嚼能力大大地增强,可接受的食物也不再那么受限制,比如:牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、坚果(最好不要整颗给宝宝吃)等富含钙质的食物逐渐能接受,可以选择尝试不同的钙来源。


tips:多晒太阳可以促进钙吸收,也是最安全的补钙方式喔!





3.久坐不走,缺乏运动


许多孩子都特别爱玩玩具,有些玩具可以促进孩子大脑发育,于是父母也特别鼓励孩子自己玩玩具。给孩子玩玩具虽有一定的好处,但是孩子久坐缺乏运动,则会影响宝宝的身体发育与协调能力。

小新妈建议:

1岁以下宝宝:多帮宝宝进行一些抬头、爬行或者翻身练习。宝爸宝妈们也可以偶尔给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触育;


1-2岁宝宝:多练习跑跳、拍球、双腿跳,有助于长高; 


2岁以上宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。




4.睡眠质量没有得到保障


睡眠质量的保障,在孩子幼年时期就应该要有所重视。一般来说,孩子晚上需要保持8-9小时左右的深度睡眠,才有助于孩子分泌生长激素。生长激素分泌得越多,就越有利于孩子长高。

小新妈建议:

不要让孩子太晚睡,睡前不宜做太激烈的运动以及有太大的情绪波动,给孩子营造一个良好的睡觉氛围。如给孩子讲故事、房间灯光调为暖色调、给孩子一个睡觉伴侣(玩偶)等。



5.给孩子吃太饱


许多家长以及老一辈的长辈们都希望孩子快高长大,从而给孩子喂食的时候,总是喜欢让孩子多吃点,一不小心就会让孩子吃太饱。其实,适量的饥饿感可以让孩子脑垂体分泌生长激素,才能让孩子更好的成长。

小新妈建议:

孩子每顿饭的食量,家长要注意控制,一般八分饱的量就足够了。一天当中,不要给孩子过于频繁的进食,让孩子产生适量的饥饿感。


 

孩子长高的五大雷区以及小新妈的一些改善建议,宝爸宝妈们都Get到了吗?

孩子长高,是一个长跑的过程,家长们的细心、耐心就是孩子成长过程中最好的帮助!希望经过有效科学的长高妙计,孩子们都能够健康快乐的长高~